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运动饮料 训练时应该给孩子喝吗?怎么喝?

我们先来看看知乎上运动饮料的定义:

等渗饮料含有浓度与人体体液相近的盐和糖,含糖量通常在5-8%左右。

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医生提醒,在没有剧烈运动的情况下,不需要喝运动饮料。平时应该喝开水或者淡盐水~

典型的等渗饮料有宝矿力、佳乐得、绿尖叫、农夫山泉维生素水等。

什么是运动型饮料?

“运动饮料”的存在是为了补充运动流失的水分、电解质和维生素。市场上有几种“运动饮料”:

高渗饮料的糖盐浓度比人体高,能快速补充出汗流失的碳水化合物和电解质。

低渗透饮料一般比人体体液含糖量少于5%,含盐量低,而且大部分不含电解质。

电解质补充剂如宝矿力、佳得乐等。脉动、尖叫、兴奋等维生素补充剂。葡萄等葡萄糖补充剂比较合适。高渗饮料的糖盐浓度比人体高,能快速补充出汗流失的碳水化合物和电解质。

低渗透饮料一般比人体体液含糖量少于5%,含盐量低,而且大部分不含电解质。

电解质补充剂如宝矿力、佳得乐等。脉动、尖叫、兴奋等维生素补充剂。葡萄等葡萄糖补充剂比较合适。 运动饮料绝非运动后必须

运动饮料是富含电解质和碳水化合物的软饮料。现在市场上很多品牌都推出了各种有口有胃的运动饮料。通常宣传噱头是补充剧烈运动后消耗的能量和液体。运动饮料可以为长期体育锻炼消费人群快速补充碳水化合物、水和电解质。但是对于青少年前期的儿童来说一般的运动电解质流失的速度相比成人更慢因此对于绝大多数运动来说儿童无需运动饮料分外增补电解质。

恒久饮用运动饮料的潜在风险

除了儿童的日常饮食之外,运动饮料还提供额外的卡路里。与其他含糖饮料一样,运动饮料的过量摄入与儿童体重增加、肥胖、龋齿、营养不良和糖尿病密切相关。发现每天喝一瓶功能饮料(400ml)的孩子,一年内会多长6 kg体重。此外,2004年发表在《美国营养杂志》(IF: 6.926)上的一项研究指出,运动饮料中富含的玉米糖浆与2型糖尿病风险增加有显著关联。

运动饮料和功能饮料是两种产品,不应该混淆。“功能性饮料”在中国被列为“保健品”,其包装上清晰标注红牛、保健、每日满等蓝色保健品。

高渗饮料比较少见,可以归为红牛。

在市场上,你经常可以看到声称提神或抗疲劳的饮料。这些饮料大多是特殊的功能饮料。

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