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绿色星期三

我注意到了哪些情绪反应和激动?

马克威廉姆斯,牛津大学临床心理学教授,牛津正念研究中心创始人,世界正念领域顶尖研究专家之一,牛津大学威康信托基金主要成员。他发展了正念认知疗法(MBCT)。他还开设了正念研究与实践中心,在正念干预研究和临床培训方面处于领先地位。

当你在排队的时候,如果有什么事情耽误了你的行程,你能注意到你的心理反应吗?你可能“站错边了”,一直在想是不是应该跑到另一条看起来更短的线。这个时候你要检查一下自己的精神状态,知道自己现在的精神状态。

2.不管你有多难过,多沮丧,多狂躁,你都有别的选择。

关于作者

花点时间问问自己:

现在也是你豁出去的时刻。

为什么我们的生活总是忙碌,充满烦恼、压力和疲劳?

本书介绍的训练方法,因对抑郁症患者疗效显著,已被英国国家卫生质量标准局推荐为优先治疗方案。但更重要的是,这本书也适用于没有抑郁症的人,因为正念练习对个人的健康、快乐和幸福有很大的影响。这本书提供的科学和医学证据以非常简单的方式充分论证了这一点。

站直。深呼吸。包容。活在当下。

经常从事冥想练习的人提高了精神和身体的活力。

为什么幸福指数越来越丰富却没有相应的改善?也许我们需要放慢脚步,给自己一些时间去关注自己的身体和心灵,这样我们才能意识到每一次呼吸,每一个动作,每一个想法和感觉,以及与我们有关的一切。五色书五色人生祝你深深的平安,充满愉悦,满足,喜悦。周三绿色乐活日快乐!

冥想不让人思维僵化,误导人,不要求我们接受不可接受的东西。通过冥想,我们可以更清晰地认识世界,对自己的言行保持高度的警觉,从而接受更明智、更有思想的行动。

1.什么是正念禅修?

禅修这个词来源于宗教,但不是宗教书籍中的正念禅修。也叫正念认知疗法。这只是一种精神训练方法。其实打坐法简单易学,但并不庞大。谁都可以练。虽然需要一定的耐心和毅力,但也不会损失很多时间。

1.真正的发现之旅,不仅仅在于发现新的风景,更在于拥有全新的视野。

我脑子里在想什么?

丹尼彭曼,生物化学博士,《逐日邮报》,专栏作家兼评论家,曾在《独立报》和BBC工作。他帮助马克威廉姆斯完成了这本关于正念冥想的重要书籍。

2.为什么要正念禅修?

无数心理学研究表明,经常从事冥想训练的人比普通人更快乐,更满足。这些研究成果不仅本身重要,而且具有深远的医学意义。这些努力都与健康长寿息息相关。

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